با تغذیه مناسب و انتخاب مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، می توان با رادیکال‌های آزاد که موجب ایجاد خطوط و پیری در پوست می‌شوند، مقابله کرده و پوست شاداب‌تری داشت  .

میوه‌های قرمز رنگ

میوه‌های قرمز رنگ مانند تمشک، توت‌فرنگی، گیلاس و انگور سیاه، حاوی رنگدانه "آنتوسیانین" هستند که ماده‌ای آنتی‌اکسیدانی بوده و رادیکال‌های آزاد پوست را از بین می‌برد.

ویتامینA ،B  و  C

هویج، کاهو و اسفناج، حاوی ویتامین A هستند که با تقویت سیستم ایمنی بدن، به انعطاف‌پذیری پوست کمک کرده و موجب کاهش احتمال ایجاد چین و چروک در پوست می‌شوند.

ویتامین‌های گروه B نیز که در سبوس غلات و جوانه‌ها به وفور یافت می‌شوند، در متابولیسم بدن موثر بوده و به حفظ شادابی پوست کمک شایانی می‌کنند.

میوه‌های حاوی ویتامین C بالا مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت با تولید کلا‍ژن، نقش موثری در سلامت پوست دارند.

امگا3/ "روی"

امگا3 موجود در ماهی و روغن ماهی، از اسیدهای چرب ضروری است که پوست را سالم و شاداب‌تر می‌کند و "روی" هم در سلامت پوست و مو نقش مهمی دارد، به طوری که کمبود آن می‌تواند مشکلات پوستی و ریزش مو را به دنبال داشته باشد.

سبزیجات و میوه‌های ارگانیک بخوریم

توصیه می شود در صورت امکان از میوه‌ها و سبزیجات ارگانیک استفاده شود تا بدن ما به وی‍ژه پوست، از خطرات سموم دفع آفات که حاوی نیترات هستند، در امان بماند.

نوشیدن روزانه هشت تا 10 لیوان با دفع سموم می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند.